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Whey protein enriquecido com aminoácidos essenciais aumenta o balanço proteico pós-exercício durante o deficit energético

Autores: Jess A. Gwin et al. Revista: Journal of The International Society of Sports Nutrition (2021) Introdução Militares, atletas de peso e trabalhadores em ocupações árduas, como bombeiros, regularmente, passam por períodos de deficit de energia inevitável que podem degradar o musculoesquelético e aumentar a perda de proteína corporal devido, em parte, ao balanço proteico

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5 estratégias nutricionais para praticantes de CrossFit

Por dentro do CrossFit – Um treino em evidência CrossFit é um treino que cresceu muito nos últimos anos, especialmente no Brasil: atualmente, o país tem mais de 1.000 academias com foco neste treino e mais de 40.000 praticantes (DOMINSKI; CASAGRANDE; ANDRADE, 2019). Tais números classificam o Brasil como o segundo país do mundo com

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Novel insights on caffeine supplementation, CYP1A2 genotype, physiological responses and exercise performance (2021)

Abstract Caffeine is a popular ergogenic aid due to its primary physiological effects that occur through antagonism of adenosine receptors in the central nervous system. This leads to a cascade of physiological reactions which increases focus and volition, and reduces perception of effort and pain, contributing to improved exercise performance. Substantial variability in the physiological

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