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Ciclo menstrual na performance de atletas – interfere na performance?

O aumento elevado da procura de mulheres pela prática de esportes com fins competitivos tem se destacado nas últimas décadas, e, mesmo com essa demanda aumentada, existem poucos estudos que evidenciam as melhores estratégias que influenciam positivamente em seu desempenho, tendo em vista as diferenças fisiológicas e hormonais desse público, comparado aos homens. Mulheres e

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Jejum Intermitente e Massa Magra: É Possível?

O jejum intermitente é uma estratégia nutricional com foco principal na modulação corporal, envolvendo períodos de tempo com pouca ou nenhuma ingestão de alimentos e nutrientes, tendo diferentes protocolos, como jejum intermitente em dias alternados, jejum intermitente modificado e alimentação por tempo restrito. Alguns autores demonstram que ele é capaz de influenciar beneficamente no ciclo

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The 4R’s Framework of Nutritional Strategies for Post-Exercise Recovery (2021)

Abstract Post-exercise recovery is a broad term that refers to the restoration of training capacity. After training or competition, there is fatigue accumulation and a reduction in sports performance. In the hours and days following training, the body recovers and performance is expected to return to normal or improve. ScienceDirect, PubMed/MEDLINE, and Google Scholar databases

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Iron Metabolism: Interactions with Energy and Carbohydrate Availability (2020)

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