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Estratégias nutricionais para otimizar a qualidade do sono de atletas

A qualidade do sono é essencial para bem estar fisiológico, psicológico e cognitivo do ser humano. A literatura científica recomenda que adultos durmam pelo menos 7 horas por dia, mas grande parte dos atletas apresenta sono inadequado: segundo Simpson, Gibbs e Matheson (2016), em comparação com indivíduos não atletas;  os atletas tendem a dormir menos

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The Current State of Weight-Cutting in Combat Sports (2019)

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6 alimentos e ativos que auxiliam no tratamento e na prevenção da Dor Muscular Tardia!

Entendendo a Dor Muscular Tardia  A Dor Muscular Tardia (DMT) é desencadeada, principalmente, pelo dano estrutural das células musculares devido a exercícios excêntricos ou desconhecidos, ou até pelo excesso desses, gerando dano muscular com lesões ultraestruturais, perturbação do sarcolema e do sarcômero. E isso provoca uma resposta inflamatória que culmina, como seus principais sinais e

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